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睡眠と健康のページここでは、睡眠と健康の重要性、睡眠と健康の 関連性について、私の体験談を交えて、お話を しましょうね。 みなさん、睡眠は７時間、ちゃんと取っていますか？ 私は５〜６時間ってとこですかね〜。 しっかり取らないと病気になっちゃいますよね。 私は以前、居酒屋を１０年やってましてね。 営業時間は夕方５時から深夜１２時迄で、 定休日は日曜日でした。 オープン当初は３５歳という若さ、年中無休で営業す るつもりでしたが、半年を過ぎた頃、「これでは体が 持たない。」と思い、週１回は休むことにしたんです。 オープンから半年間はとても忙しい毎日で、朝７時 には仕入れに行き、帰ってから風呂に入り、 その後朝食を済ませ、休む間もなく仕込みをして 開店そして閉店という毎日でした。 しかしこういう商売は、閉店時間を深夜１２時と決 めていても、常連さんが残っていると、「閉店時間 ですから帰ってください。」とは言えませんよねぇ。 片付けもたっぷり１時間はかかっちゃうし。帰りは いつも夜中の２時前後という毎日だったんですね。 家に戻っても直ぐには眠れませんで、ビール１本と つまみをチョコッと、それから眠りますんで、 睡眠時間はいつも４時間位でしたね。 そんな生活が３年位続きましてね、歳も３つ増えて ３８歳。その頃からですよ、睡眠不足、疲労、 お酒の飲み過ぎで体調が悪くなっていったんです。 居酒屋ですから、お客様から「一杯どうかね？」と 声をかけられると、「喜んで！！いただきます。」と 言ってはビールの一気飲み、こちらの席からは 島酒（泡盛）を１杯、あちらの席からはウィスキーと 夜のトライアスロンでした。 水商売の先輩から、「断ってはいけないよ」と教わ っていましたし、私自身酒好きという大変すばらし い性格だったものですから、全て飲み干していた んですねぇ〜。 先輩からは「全部飲んだら体持たないよ、適当に こぼしなさい。」と言われていたんですがねぇ〜。 その上毎日睡眠不足、疲れが取れないんですよ。 お腹の調子も毎日悪かったですよ。 それで仕込みを終えて後、１時間〜２時間の休憩 を取る事にしまして、それで生き返ったんです。 栄養剤を良く飲みました。 睡眠は、疲れた体、脳を回復させます。７時間は 取りたいですが、昔からの習慣になってしまってい るのか、今でも十分だとは言えないんですよ。 昔は、テレビも深夜放送は無かったですよね。 今は２４時間放送やってますから、面白い番組が あるとついつい朝まで見ちゃったりして。 コンビニやスーパーも２４時間開いてますし、随分 便利な世の中になりましたが、それだからこそ、 自己管理が重要になるんですね。 社会全体が夜型なってきてるように思うんですよ。 自分の健康は、他人が管理してくれる訳ではあり ませんから、自己管理をしっかりやることです。 １日７時間の睡眠をしっかりとる！！。 この規則正しい生活を送ることによって、より健康 でいられ、趣味のゴルフも釣りも、楽しくできるし、 お酒も美味しくいただけるんですよ。（飲み過ぎは だめですよ。） 健康的な楽しい人生送りたいものですねぇ〜。！！ 私の体験談の各ページにも訪ねてみてくださいね。 |
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 （１０月の青い空） |
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 （海洋博記念公園） |
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