これは、趣味を見つける方法はあなたのメンタルヘルスを改善します
あなたの自由な時間は特別で重要です。労働時間と通常の義務を超えて、あなたはあなたに喜び、意味、目的を与える何かに専念することができます。
趣味はあらゆる形で存在します。彼らは創造的、物理的、またはカジュアルかもしれません。
テレビシリーズを見るなど、趣味と何かをすることの違いは、あなたの関与のレベルです。
これは良い経験則です：
活動に集中する代わりに携帯電話を見ていることに気づいたら、それは趣味ではありません。それは何もしないことからの気晴らしです。
趣味を見つける方法を探る前に、趣味を持つことであなたの精神的健康を改善する方法を見てみましょう。
創造性と精神的幸福
BMC Public Healthでの2016年の研究では、年間100時間以上芸術的な趣味に携わっていたオーストラリア人の成人は、少ない時間に携わった人々よりもはるかに優れたメンタルヘルスを持っていることがわかりました。
取るべきこと：週に2時間芸術的な趣味に従事することで、精神的健康を向上させることができます。
Journal of Positive Psychologyの2016年の研究では、658人の若者が創造的な実践に費やした時間を記録した日記に参加しました。ポジティブな気分（興奮、警戒心、興味）とネガティブな気分（怒り、恐怖、嫌悪感、緊張、不安）を感じる頻度を書き留めます。この研究は、創造的な活動により多くの時間を費やす若い大人がより前向きな気分を持っていることを発見しました。
何をすべきか：毎日の創造性はあなたの気分を向上させることができます。
チームスポーツとメンタルヘルス
スポーツの肉体的なメリットは別として、チームスポーツに参加することで、精神的健康を改善することもできます。 Journal of Leisure Sciencesの2015年の調査では、チームスポーツに参加した人はうつ病、ストレス、不安を経験する傾向があることがわかりました。実際、通常のチームスポーツに参加していない25〜34歳の子供は、12か月間でうつ病を経験する可能性が2倍高くなります。
チームスポーツの他のいくつかの利点は次のとおりです。
社会的つながりの増加
より低いストレスレベル
挫折に対処する能力を強化する
より良い睡眠の質
新しいスポーツやエクササイズを始める前に、必ず医師に相談することをお勧めします。すべてが明確になった後、試してみるチームスポーツには次のものがあります。
バスケットボール
ネットボール
バレーボール
ラグビー
水球
行
クリケット
サッカー
趣味の見つけ方
趣味を見つけるのは難しい場合があります。勤務時間、家族の義務、インスピレーションとモチベーションの欠如は、不可能な障害のように見えます。ここに私たちのお気に入りの戦略があります： pokerdex
古い情熱を復活させる
クローゼットにフェンダーのほこりがたまりませんか？たぶん、食器棚のどこかにブラシがあるのでしょうか？クリエイティブツールを配置する理由が何であれ、元に戻す必要があります。時間をかけてあなたが過去の活動を楽しんだ理由を思い出すことはあなたの興味を取り戻し、あなたが残した世界にあなたを開くことができます。
週に1つの新しいアクティビティを試す
毎週、毎週1つの新しいアクティビティを実行します。
目標を確実に達成するために時間を調査して調整する必要があるため、この戦略には少しの努力が必要です。
閉じ込められたアイデア？あなたはいつでも試すことができます：
友達や家族に聞いて
地元の企業やスポーツクラブの調査
工芸品店に行く
教育コースを確認する
金物屋に行きます
初回、2回目のアクティビティ
十分な時間がないと感じると、趣味に関しては、自分の道で死ぬのを防ぐことができます。ただし、以下のような奇妙な分や時間でできる趣味や活動があります。
昼休み、運動、スポーツ
公共交通機関で読書、編み物、パズルを解く
ターン制のソーシャルビデオゲーム
早朝のブートキャンプ、ヨガ、ランニングチーム
趣味に合う時期を知るには、日中の時間に注意してください。退屈だと感じたり、気を散らすものを積極的に探したりしている場合は、その時間を使って楽しむことができます。